Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Facultatea de Medicină a Universității Harvard arată că persoanele cu Alzheimer care merg zilnic între 3.000 și 5.000 de pași își pot încetini semnificativ declinul cognitiv. O activitate fizică moderată ar putea întârzia deteriorarea mentală cu până la trei ani, iar un efort puțin mai intens, între 5.000 și 7.500 de pași, poate extinde protecția până la șapte ani.
Publicată în revista Nature Medicine, cercetarea sugerează că nu este nevoie de pragul de 10.000 de pași pe zi pentru a obține beneficii asupra creierului. Mișcarea moderată, practicată constant, are efecte vizibile asupra sănătății cognitive.
Studiul a urmărit aproape 300 de persoane fără tulburări cognitive, timp de până la 14 ani, monitorizând activitatea lor zilnică și modificările cerebrale. Rezultatele au arătat că mișcarea are cel mai mare impact la persoanele aflate în stadiile incipiente ale bolii, când nivelurile de beta-amiloid sunt ridicate.
Activitatea fizică a încetinit acumularea proteinei tau – cea care afectează conexiunile dintre neuroni – și a redus astfel ritmul declinului cognitiv. În schimb, nivelul de beta-amiloid nu a fost influențat semnificativ.
Pentru persoanele cu risc scăzut, numărul de pași nu a produs schimbări majore, însă pentru cei predispuși la Alzheimer, mersul zilnic s-a dovedit o armă puternică împotriva degradării mentale.
Concluzia specialiștilor este clară: chiar și câteva mii de pași zilnic, un obiectiv accesibil majorității vârstnicilor, pot încetini evoluția bolii și menține creierul activ mai mult timp.
Sursa: Realitatea Medicala
