INSOMNIA: CAUZE, SIMPTOME ȘI SOLUȚII PENTRU UN SOMN SĂNĂTOS

Insomnia este o tulburare de somn din ce în ce mai răspândită, care afectează majoritatea adulților, iar în România, mai mult de 50% dintre locuitori dorm mai puțin de 7-8 ore pe noapte. Această afecțiune se manifestă prin dificultăți de adormire, trezire frecventă pe timpul nopții și un somn de calitate scăzută, iar netratată, poate duce la probleme serioase, inclusiv afectarea sistemului cardiovascular, scăderea concentrației și creșterea riscului de obezitate.

Una dintre principalele cauze ale insomniei este stresul, dar aceasta poate fi agravată printr-un somn insuficient continuu, intrând astfel într-un cerc vicios. Printre factorii care pot declanșa insomnia se numără afecțiuni fizice sau psihice, consumul de cafeină sau alcool înainte de culcare, tulburările hormonale sau schimbările ritmului circadian.

De asemenea, persoanele care nu au o rutină de somn și femeile aflate în perioadele de schimbare hormonală sunt mai predispuse la insomnie. Simptomele frecvente includ dificultăți de adormire, trezire nocturnă, iritabilitate și oboseală constantă. Pentru a preveni sau trata insomnia, specialiștii recomandă o rutină de somn constantă, reducerea stresului prin exerciții de respirație sau meditație și, în unele cazuri, tratamente medicamentoase. În plus, un mediu de somn confortabil și evitarea consumului de cafeină înainte de culcare pot contribui la un somn mai odihnitor.

Este esențial să tratăm insomnia cu seriozitate, deoarece aceasta poate semnala probleme de sănătate mai grave. Consultarea unui medic este recomandată dacă insomnia devine o problemă cronică.

Sursa: Realitatea Medicala