Ce este vitamina F și de ce este esențială pentru organism și piele

Vitamina F constă, de fapt, dintr-o grupare de acizi grași mono și polinesaturați, intrând în componența uleiurilor vegetale (acid linoleic, acid linolenic, acid arahidonic).

Acești acizi nu pot fi sintetizați în organism, fiind obtinuți din unele produse alimentare și cunoscuți sub denumirea de acizi esențiali. Ei sunt liposolubili, foarte usor oxidabili și activi numai în prezența vitaminelor B6 si E. Vitamina F intră in structura fosfolipidelor si faciliteaza transportul si eficienta utilizare a grasimilor în organism. Este hipocolesterolemică, deci și antiaterosclerotică, ea constituind și un factor de creștere și de susținere a funcției antitoxice a ficatului.

Vitamina F reprezintă grăsimile bune care ajută la buna funcționare a mușchilor și a oaselor, dar îmbunătățește și aspectul pielii. Oricât de mult încercați să evitați grăsimile, corpul are nevoie de ele pentru a supraviețui. Grăsimile saturate sunt dăunătoare, prin urmare, e necesară vitamina F deoarece ajută la menținerea nivelului de grăsime din organism, cu o creștere minimă a caloriilor și beneficii maxime.

Vitamina F sau Omega 6 are numeroase beneficii și este adesea consumată de cei care suferă de boli de piele și de cei cu pielea uscată, de persoanele care prezintă riscuri de boli cardiovasculare, de diabetici și de cei care doresc să-și întărească imunitatea.

Iată beneficiile Vitaminei F!

1. Structurarea celulelor

2. Combate bolile de inimă și diabetul

3. Scade colesterolul rău și tensiunea arterial

4. O piele mai sănătoasă și mai frumoasă

5. Este esențială pentru funcțiile vitale ale corpului

Surse

Sursele naturale de vitamina F sunt semințe de in, dovleac și cânepă, nuci, migdale și alte semințe, pești precum somon, macrou, sardine și ton, avocado, soia și tofu. Uleiul de porumb, de măsline, de arahide, șofran, soia sau floarea soarelui sunt, de asemenea, surse bune de Vitamina F.

Sursa articol tabuhighlife.ro