Sezonul gripal revine în fiecare an, de obicei din toamnă până la începutul primăverii, aducând cu sine o creștere semnificativă a infecțiilor respiratorii. Gripa și virozele pot afecta persoane de toate vârstele, iar prevenția rămâne cea mai eficientă metodă de protecție. Specialiștii subliniază că un sistem imunitar puternic, alături de măsuri simple de igienă, poate reduce considerabil riscul de îmbolnăvire.
Ce este gripa și de ce este periculoasă?
Gripa este o boală infecțioasă acută, cauzată de virusurile gripale, care se transmite ușor pe cale aeriană, prin tuse, strănut sau contact direct cu suprafețe contaminate. Spre deosebire de o simplă răceală, gripa poate duce la complicații serioase, în special la copii, vârstnici, femei însărcinate și persoane cu boli cronice.
Măsuri esențiale de prevenție
1. Igiena corectă a mâinilor
Spălatul frecvent pe mâini cu apă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde este una dintre cele mai simple și eficiente metode de prevenire a infecțiilor. În lipsa apei, se recomandă utilizarea dezinfectanților pe bază de alcool.
2. Evitarea aglomerațiilor și a contactului cu persoane bolnave
În perioadele cu incidență crescută a gripei, este indicat să limităm expunerea în spații aglomerate și închise. Dacă apar simptome respiratorii, izolarea la domiciliu ajută la prevenirea răspândirii virusului.
3. Vaccinarea antigripală
Vaccinul antigripal este recomandat anual și rămâne cea mai sigură metodă de protecție împotriva formelor grave de gripă. Acesta este adaptat în fiecare sezon pentru a combate tulpinile virale aflate în circulație.
Rolul imunității în sezonul rece
Un sistem imunitar echilibrat ajută organismul să lupte mai eficient împotriva infecțiilor. Menținerea imunității nu se face peste noapte, ci printr-un stil de viață sănătos.
Alimentația echilibrată
Consumul de fructe și legume proaspete, bogate în vitamine (în special vitamina C și D), minerale și antioxidanți, susține funcționarea optimă a sistemului imunitar. Alimentele precum citricele, kiwi, ardeiul gras, broccoli, usturoiul sau ghimbirul sunt aliați importanți în sezonul rece.
Odihna și reducerea stresului
Somnul insuficient și stresul cronic pot slăbi imunitatea. Specialiștii recomandă 7–8 ore de somn pe noapte și adoptarea unor tehnici de relaxare, precum exercițiile de respirație sau activitatea fizică moderată.
Hidratarea corectă
Consumul adecvat de lichide ajută la menținerea mucoaselor hidratate, prima barieră de apărare împotriva virusurilor.
Când trebuie să ne prezentăm la medic?
Febra mare, tusea persistentă, dificultățile de respirație, durerile musculare intense sau starea generală alterată sunt semne care impun consult medical. Automedicația, în special cu antibiotice, nu este recomandată și poate face mai mult rău decât bine.
Concluzie
Sezonul gripal poate fi traversat cu mai puține riscuri dacă respectăm măsurile de prevenție și avem grijă de sistemul nostru imunitar. Informația corectă, vaccinarea și un stil de viață sănătos rămân pilonii principali ai protecției împotriva gripei și a altor infecții respiratorii.
Sursa: Realitatea Medicala
