Osteoporoza este o afecțiune a sistemului osos caracterizată prin scăderea densității și rezistenței oaselor. Acest proces duce la fragilitatea lor și la un risc crescut de fracturi, chiar și în urma unor traumatisme minore. Boala este frecvent numită și „boala oaselor fragile”.
De obicei, osteoporoza evoluează lent și silențios, fără simptome evidente, până la apariția unei fracturi – cel mai adesea la nivelul șoldului, coloanei vertebrale sau încheieturii mâinii.
Cauze și factori de risc
Mai mulți factori contribuie la apariția osteoporozei:
-
Înaintarea în vârstă – masa osoasă scade odată cu îmbătrânirea.
-
Sexul feminin – femeile sunt mai predispuse, mai ales după menopauză, din cauza scăderii nivelului de estrogen.
-
Predispoziția genetică – istoricul familial crește riscul.
-
Deficitul de calciu și vitamina D – nutrienți esențiali pentru sănătatea oaselor.
-
Sedentarismul – lipsa exercițiului fizic duce la slăbirea oaselor.
-
Fumatul și consumul excesiv de alcool – factori care afectează densitatea osoasă.
-
Anumite boli și tratamente – de exemplu, corticosteroizii administrați pe termen lung.
Cum se poate preveni osteoporoza?
Prevenția începe din copilărie și continuă toată viața. Iată câteva măsuri esențiale:
Alimentație echilibrată: Asigură un aport optim de calciu (lactate, sardine, broccoli, migdale). Vitamina D, esențială pentru absorbția calciului, se obține din expunerea moderată la soare și din alimente precum pește gras, ouă, ciuperci.
Exerciții fizice regulate: Activitățile care pun presiune pe oase (mers, alergare ușoară, dans, exerciții cu greutăți) stimulează menținerea masei osoase.
Renunțarea la fumat și limitarea alcoolului: Aceste obiceiuri accelerează pierderea densității osoase.
Menținerea unei greutăți corporale optime: Obezitatea, dar și subponderalitatea, afectează sănătatea oaselor.
Screening și controale medicale: Densitometria osoasă (DEXA) este investigația care măsoară densitatea minerală osoasă și permite depistarea precoce a osteoporozei. Persoanele cu factori de risc (femei după menopauză, vârstnici, pacienți cu boli cronice) ar trebui să discute cu medicul despre testare și, dacă e cazul, tratament.
Tratamentul osteoporozei
Dacă boala este diagnosticată, tratamentul include:
-
medicamente care încetinesc pierderea osoasă sau stimulează formarea de os nou;
-
suplimente de calciu și vitamina D;
-
adaptarea stilului de viață (exerciții, dietă, evitarea căderilor).
Osteoporoza este o problemă de sănătate publică importantă, dar poate fi prevenită printr-un stil de viață sănătos și prin monitorizare medicală. Cu o alimentație adecvată, exerciții fizice regulate și evitarea factorilor de risc, ne putem menține oasele puternice și putem reduce considerabil riscul de fracturi.
IMPORTANT: Informațiile din acest articol sunt recomandări generale cu caracter informativ, facultativ și nu înlocuiesc indicațiile unui medic specialist.
Sursa: Realitatea Medicala