Temperaturile ridicate ale verii, ne vor afecta mereu organismul si ne vor face sa parem slabiti si lipsiti de hidratare. Pentru a evita acest lucru si a ne mentine sanatosi si in zilele cu peste 30 de grade, alimentatia trebuie sa fie mai echilibrata si sanatoasa decat in restul anului.
Pe langa consumul de 2l de apa indicati, anumite alimente ne ajuta sa ne pastram energia si sa dam randament de-a lungul zilei.
Ce este bine sa mancam pe o zi caniculara?
Pepene
Nu degeaba ati vazut deja gramezile de pepeni verzi sau galbeni, invadand o mare parte a pietelor. Pepenele este cel mai potrivit in zilele calduroase, pentru ca are in compozitie 91% apa si reuseste sa hidrateze in totalitate organismul. Doua felii de pepene consumate, te mentin sanatos si hidratat pe parcursul zilei si iti protejeaza vasele de sange.
Rosii
Pe langa continutul ridicat de apa, rosiile sunt benefice pentru organism pentru ca furnizeaza nutrienti esentiali pe care acesta ii pierde din cauza caldurii. In acelasi timp, consumul de rosii protejeaza pielea de agresiunile razelor de soare nocive din aceasta perioada.
Ananas
Ananasul este un bun ajutor in ceea ce priveste cura de slabire, pentru ca produce arderi ce favorizeaza pierderea in greutate, dar acesta are si un efect revigorant asupra organismului. Este recomanadat consumul de ananas mai ales pentru persoanele in varsta, pentru ca sunt cele mai afectate pe timpul caldurii. Continutul de magneziu din ananas, ajuta la intarirea oaselor.
Iaurt/Sana
Exista persoane care nu pot manca din cauza temperaturii ridicate. Acest lucru nu este indicat pentru organism pentru ca oricum nutrientii lipsesc in aceasta perioada si suntem slabiti. Consumul de iaurt ajuta sistemul imunitar si confera senzatie de satietate, iar varianta sana a acestuia este potrivita pentru temperaturile ridicate din august.
Castraveti
Un alt aliment care contine o mare cantitate de apa si care este bogat in vitamine si minerale, este castravetele. Acesta ajuta la hidratarea si detoxifierea organismului si este benefic mai ales pentru cresterea nivelului de energie, esential in aceasta perioada.
Grapefruit
Are un continut mare de antioxidanti care ajuta pielea sa se hidrateze si ii confera mineralele esentiale. Consumul acestuia atat crud, cat si sub forma de suc, este recomandat pentru ca are in compozitie o cantitate mare de vitamine, hraneste ficatul si protejeaza impotriva afectiunile de inima, atat de frecvente in aceasta perioada.
