Schimbarea orei, în special trecerea la ora de vară, poate avea un impact semnificativ asupra sănătății. Studiile arată că multe persoane se confruntă cu insomnii, dificultăți de concentrare, iritabilitate și chiar dureri de cap după ajustarea orei. În plus, în prima săptămână după modificare, riscul de infarct miocardic și accidente vasculare cerebrale crește ușor, iar perturbările ritmului circadian pot influența tensiunea arterială, metabolismul și nivelul hormonilor de stres.
Pentru a reduce aceste efecte negative, specialiștii recomandă ajustarea treptată a programului de somn, cu 15-20 de minute mai devreme în zilele anterioare schimbării orei. Expunerea la lumina naturală dimineața și evitarea luminii albastre a ecranelor seara pot ajuta la reglarea ritmului circadian. De asemenea, evitarea cafelei și a somnului de după-amiază facilitează o adaptare mai rapidă.
Pe de altă parte, schimbarea orei aduce și beneficii, precum reducerea consumului de energie electrică cu aproximativ 3,5%, datorită prelungirii perioadei de lumină naturală. De asemenea, numărul accidentelor rutiere scade în această perioadă, deoarece șoferii beneficiază de mai multă lumină pe durata deplasărilor.
În România, ora de vară va fi înlocuită cu ora de iarnă pe 26 octombrie 2025, când ora 4:00 va deveni ora 3:00, oferind un somn mai îndelungat. Deși Parlamentul European a recomandat eliminarea schimbării sezoniere a orei încă din 2019, decizia finală rămâne la latitudinea fiecărui stat membru, iar România continuă să aplice această practică. Unele țări, precum Rusia, Turcia și Japonia, au renunțat la ora de vară, dar în Uniunea Europeană schimbarea orei rămâne în vigoare.
Sursa: Realitatea Medicala
