Mersul pe jos în mod regulat este una dintre cele mai simple și eficiente forme de mișcare, aducând multiple beneficii sănătății fizice și mentale. Practicat zilnic, poate contribui la îmbunătățirea somnului, reducerea stresului, întărirea sistemului cardiovascular și chiar la creșterea duratei de viață.
Un avantaj important al mersului pe jos este capacitatea sa de a reduce riscul de boli de inimă și de a ajuta la reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, poate contribui la scăderea în greutate și la menținerea unui nivel stabil al glicemiei, mai ales dacă este practicat imediat după masă.
Studiile arată că mersul pe jos înainte de masă, poate stimula arderea grăsimilor și accelera metabolismul, în timp ce mersul după mese ajută digestia și reglează glicemia. Alegerea momentului potrivit depinde de obiectivele personale – fie că este vorba de slăbit, controlul glicemiei sau energie sporită.
În concluzie, mersul pe jos este o activitate accesibilă, fără costuri și cu efecte pozitive semnificative asupra sănătății. Fie că alegi să te plimbi dimineața, înainte de masă, fie imediat după, important este să fii consecvent și să adaptezi rutina în funcție de nevoile tale.
Sursa: Realitatea Medicala
