Un studiu recent, publicat în Cell Reports, aduce dovezi convingătoare despre impactul esențial al somnului asupra dezvoltării creierului în adolescență, o etapă critică în formarea funcțiilor cognitive. Cercetarea, realizată de echipe din Marea Britanie și China, a analizat date biometrice și imagistice de la peste 4.000 de adolescenți, demonstrând că și cele mai mici variații în durata somnului pot influența funcționarea cerebrală.
Studiul s-a bazat pe datele oferite de proiectul american Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD), în cadrul căruia participanții au purtat brățări inteligente care au înregistrat obiectiv tiparele de somn. Adolescenții au fost împărțiți în trei grupuri în funcție de durata și calitatea somnului. Grupul care dormea cel mai devreme și avea cel mai scăzut ritm cardiac în timpul nopții a prezentat cel mai mare volum cerebral și cele mai bune rezultate la testele cognitive.
Rezultatele arată că un somn mai lung cu doar 15-20 de minute poate face o diferență semnificativă în performanța cognitivă și în sănătatea creierului. Cu toate acestea, niciunul dintre grupuri nu a atins recomandarea de 8-10 ore de somn pe noapte, semnalând un deficit generalizat în rândul adolescenților.
Cercetătorii atrag atenția că somnul de calitate susține funcții esențiale precum memoria, învățarea și sănătatea mintală, subliniind nevoia urgentă de a promova igiena somnului în rândul tinerilor, părinților și educatorilor.
Referințe: https://www.cam.ac.uk/research/news/adolescents-who-sleep-longer-perform-better-at-cognitive-tasks
https://www.cell.com/cell-reports/fulltext
Sursa: Realitatea Medicala
