Pietrele la rinichi sunt o afecțiune comună care poate cauza dureri intense și complicații grave dacă nu sunt tratate corect. Pentru a preveni formarea acestora, specialiștii recomandă o serie de măsuri nutriționale și de stil de viață care contribuie la menținerea sănătății rinichilor. Deși există mai multe tipuri de pietre la rinichi, precum cele din oxalat de calciu, fosfat de calciu sau acid uric, multe dintre recomandările pentru prevenire sunt comune, dar variază în funcție de tipul pietrei.
1. Hidratarea corespunzătoare
Unul dintre cele mai importante sfaturi pentru prevenirea pietrelor la rinichi este consumul adecvat de lichide. Hidratarea corespunzătoare crește volumul urinei și diluează substanțele care formează depunerile de minerale, prevenind cristalizarea acestora în pietre. Apa este alegerea ideală, iar băuturile precum ceaiul, berea, vinul și sucul de portocale sunt asociate cu un risc mai scăzut. În schimb, apa minerală și băuturile carbogazoase indulcite artificial sau cu fructoză pot crește riscul de formare a pietrelor.
2. Creșterea aportului de acid citric
Fructele citrice, în special lămâile, sunt bogate în acid citric, care joacă un rol important în prevenirea formării pietrelor la rinichi. Acesta ajută la reducerea riscului de formare a calculilor prin combinarea cu calciul din urină și prin prevenirea extinderii pietrelor existente.
3. Limitarea aportului de sare
Dieta bogată în sare este asociată cu un risc crescut de formare a pietrelor la rinichi. Specialiștii recomandă limitarea aportului de sodiu la 2.300 de mg pe zi. Reducerea consumului de alimente procesate este esențială pentru menținerea unui nivel scăzut de sare în organism.
4. Reducerea consumului de proteine animale
O dietă bazată pe carne roșie, carne de pasăre și lactate poate crește riscul de pietre la rinichi, deoarece proteinele animale stimulează excreția de calciu și reduc nivelul de citrat din urină. Sursele de proteine vegetale sunt recomandate pentru a menține un echilibru sănătos.
5. Consumul moderat de calciu
Contrar credinței populare, evitarea calciului nu ajută la prevenirea pietrelor de oxalat de calciu. De fapt, o dietă echilibrată, care include alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, poate ajuta la prevenirea formării pietrelor. Este important să evitați suplimentele de calciu fără recomandarea medicului, deoarece acestea pot crește riscul de formare a pietrelor.
6. Limitarea alimentelor bogate în oxalați
Alimentele care conțin oxalați, precum spanacul, ciocolata, cafeaua și arahidele, pot contribui la formarea pietrelor la rinichi. Dacă aveți un risc crescut, este recomandat să limitați aceste alimente și să le combinați cu surse de calciu pentru a reduce riscul.
7. Evitarea suplimentelor de vitamina C
Suplimentele de vitamina C (acid ascorbic) pot duce la formarea pietrelor la rinichi, mai ales la bărbați. Cercetările sugerează că vitamina C din alimente nu prezintă același risc, dar este important să nu depășiți doza recomandată de suplimente.
8. Remedii din plante și alte măsuri
Unele plante, precum Chanca Piedra, cunoscută și sub denumirea de „ruptor de piatră”, sunt utilizate pentru prevenirea formării pietrelor la rinichi. Totuși, este important să le folosiți cu precauție și să consultați un medic înainte de a începe orice tratament pe bază de plante.
9. Menținerea unei greutăți corporale sănătoase
Excesul de greutate poate pune presiune asupra rinichilor și poate contribui la formarea pietrelor. Este esențial să urmați un regim de slăbire gradual și sănătos, bazat pe o alimentație echilibrată și activitate fizică.
10. Evitarea consumului excesiv de cofeină
Cofeina poate provoca deshidratare, crescând riscul de formare a pietrelor la rinichi. Limitați consumul de cafea, ceai și băuturi energizante pentru a menține o hidratare optimă.
Adoptând aceste măsuri, puteți reduce semnificativ riscul de formare a pietrelor la rinichi și vă puteți proteja sănătatea renală. Dacă aveți antecedente de pietre la rinichi sau sunteți predispus la această afecțiune, este important să discutați cu un specialist pentru a stabili un plan personalizat de prevenire.
Sursa: Realitatea Medicala
