Primăvara aduce cu ea nu doar zile mai însorite și flori colorate, ci și o serie de modificări care pot afecta organismul uman. Temperaturile mai ridicate, schimbările de presiune atmosferică și creșterea umidității pot suprasolicita corpul, iar efectele nu întârzie să apară. Căpătăm o senzație de oboseală constantă, dificultăți de concentrare și, în multe cazuri, chiar dureri de cap. Toate aceste semne sunt rezultatul a ceea ce este cunoscut drept astenia de primăvară, o stare de slăbiciune și oboseală provocată de adaptarea organismului la noile condiții ale sezonului.

După o perioadă de iarnă în care am fost obișnuiți să petrecem mai mult timp în interior și să consumăm alimente mai greu digerabile, corpul nostru trebuie să se obișnuiască cu schimbările aduse de primăvară. Astenia de primăvară nu este, însă, o afecțiune gravă, ci mai degrabă o perioadă de adaptare a organismului, în care acesta lucrează mai intens pentru a se acomoda cu temperaturile mai ridicate și cu un regim alimentar diferit.

Cum poți combate astenia de primăvară?

Pentru a reduce efectele acestei stări de oboseală, medicii recomandă câteva măsuri simple care pot ajuta la restabilirea echilibrului fizic și psihic:

  1. Consumați fructe și legume proaspete: Acestea sunt surse excelente de vitamine și minerale, esențiale pentru întărirea sistemului imunitar. În plus, au acțiune detoxifiantă, depurativă și diuretică, ajutând la reglarea tranzitului intestinal. Alegeți legume verzi și fructe de sezon, care sunt bogate în nutrienți.

  2. Vitamina C din surse naturale: Primăvara aduce o gamă largă de legume verzi și plante care conțin multă vitamina C, un nutrient crucial pentru fortificarea imunității. Ceapa verde, leurda, ștevie sau zrzica sunt doar câteva dintre alimentele care pot ajuta la întărirea organismului și la combaterea oboselii. Aceste alimente sunt și hipocalorice, rehidratante și mineralizante, perfecte pentru această perioadă.

  3. Odihna adecvată: După o perioadă de efort adaptativ, corpul are nevoie de suficientă odihnă pentru a-și recăpăta energia. Este recomandat să dormiți 7-8 ore pe noapte pentru a permite celulelor să se refacă și să vă simțiți mai energizați în fiecare zi.

  4. Timp petrecut în aer liber: Plimbările în aer liber, mai ales în zilele însorite, au multiple beneficii. Expunerea la soare ajută la producerea de serotonină, un hormon care îmbunătățește starea de spirit și combate anxietatea. În plus, creșterea fluxului de sânge oxigenat stimulează creierul și contribuie la o stare generală de bine.

  5. Exerciții fizice: Activitatea fizică moderată poate face minuni în combaterea asteniei de primăvară. Sportul nu doar că îmbunătățește metabolismul, dar stimulează și secreția de endorfine, substanțele chimice care îți îmbunătățesc starea de spirit și reduc stresul. Fie că este vorba de o plimbare rapidă, yoga sau exerciții ușoare, mișcarea regulată poate face o mare diferență în felul în care te simți.

Astenia de primăvară este o perioadă de adaptare a organismului la schimbările de sezon. Deși poate fi deranjantă, este temporară și poate fi gestionată printr-un stil de viață sănătos. Alimentația corectă, odihna suficientă, exercițiile fizice și expunerea la aer curat sunt cheia pentru a depăși acest moment de tranziție și a te bucura de toate beneficiile primăverii.

Sursa: Realitatea Medicala

ARTICOLE SIMILAREDE LA ACELAȘI AUTOR