Un studiu recent realizat la Universitatea din Zurich, Elveția, sugerează că persoanele de peste 70 de ani care consumă zilnic cel puțin un gram de Omega-3 pot beneficia de o încetinire a procesului de îmbătrânire biologică. Conform cercetării, participanții au înregistrat, după trei ani, o vârstă biologică cu patru luni mai mică decât cei care nu au consumat acest nutrient.

Beneficiile Omega-3 pentru sănătate

Experții explică faptul că acizii grași Omega-3 protejează împotriva deteriorării ADN-ului, un factor esențial în procesul de îmbătrânire. Acești acizi grași joacă un rol crucial în furnizarea de energie celulelor, în special în creier și ochi. Deoarece organismul uman nu poate produce Omega-3 în mod natural, aceștia trebuie obținuți din alimentație. Cele mai bune surse includ peștele gras (somon, macrou, ton), nucile și semințele de in.

Studiul, publicat în revista Nature Aging, a fost condus de profesorul Heike Bischoff-Ferrari și a analizat efectele Omega-3 asupra unui eșantion de 777 de persoane de peste 70 de ani. Conform rezultatelor, efectele benefice ale acestui supliment au fost amplificate atunci când au fost combinate cu vitamina D și exercițiile fizice regulate.

Combinația optimă: Omega-3, vitamina D și exercițiile fizice

Profesorul Bischoff-Ferrari a subliniat că Omega-3 a redus vârsta biologică în trei din patru măsurători ale „ceasului biologic”. De asemenea, cercetătorii au descoperit că intervențiile combinate – Omega-3, vitamina D și activitatea fizică – au avut cel mai mare impact asupra reducerii riscului de cancer și prevenirii fragilității în rândul vârstnicilor. Aceste elemente acționează prin mecanisme diferite, dar interconectate, amplificându-și reciproc efectele.

Vitamina D, produsă de organism în urma expunerii la soare, este esențială pentru sănătatea oaselor, dinților și mușchilor. În plus, exercițiile fizice sunt recunoscute pentru rolul lor în creșterea longevității și reducerea riscului de boli cronice. Programul de exerciții inclus în studiu a constat în trei antrenamente de 30 de minute pe săptămână, efectuate acasă.

Acest studiu confirmă că un stil de viață echilibrat, bazat pe o dietă bogată în Omega-3, suplimentarea cu vitamina D și exercițiile fizice regulate, poate contribui la încetinirea procesului de îmbătrânire. În special pentru persoanele în vârstă, aceste măsuri pot avea un impact semnificativ asupra sănătății generale și a calității vieții.

Sursa: Realitatea Medicala